Ознакомьтесь с нашей политикой обработки персональных данных
  • ↓
  • ↑
  • ⇑
 
Записи с темой: Спорт (список заголовков)
15:59 

Умрун Засохший
Хотела сегодня сходить в игранск, поиграть в настольные игры, но проснулась слишком поздно - и на все про все времени бы не хватило. Нет, я, конечно могла бы поехать, но тратить на дорогу болше 3х часов, что посидеть там час или 2 мне как-то лениво.
Зато я сегодня поняла, и что дополнительные витаминки не очень нужны, если питаться правильно, и что "проспала" я вовсе не случайно.
В пятницу мы провожали осень - жарили шашлыки, было аццки холодно, но весело, как и всегда у нас бывает. Ну и мяса я нахавалась до отвала, конечно=). Собственно, поэтому энергии у меня в тренажерке было хоть отбавляй.
Пока подтягивалась, вспомнила, что как раз сегодня буквально через 15 минут начнется новый прикольный фитнесс-класс, а не попробовать ли походить?.. Заглянула в зал, зашла и в итоге не пожалела. Zumba оказалась довольно позитивной.

@темы: жизненное, спорт

18:50 

Умрун Засохший
Сходили в первый раз за зиму на каток (ну еще бы, он открылся только 31: сначала были морозы, потом по какой-то непонятной причне его запрещали открывать). Неплохо так размялись... Потом я пошла в тренажерку - размять затекшие за праздники мышцы. Качалась и радостно ожидала начало зумбы... А вот хренушки! Видимо, Ольга ушла в отпуск, и вместо нее тренировку проводила другая тренер. И совсем не зумбу, а аэробику (?) на ковриках. Ну, там 10 раз одну ногу поднять в таком положении, пресс покачать и т.п. Мышцы, конечно качаются неплохо, но, черт возьми, меня убивают эти монотонные повторения (этого и на тренажерах хватает), и я устаю больше не в физическом плане, а просто от скуки. А так хотелось получить заряд позитива, который дает активная и многообразная зумба :depress2:

@темы: спорт, жизненное

15:27 

Умрун Засохший
Давно хочу сесть на шпагат. Общая растяжка в принципе неплохая, но чуть не хватает...
26.12.2012 в 12:11
Пишет Enthusiasm:

Меня тут попросили написать, и я решила оставить это здесь =))

Так. Поехали ) Я сама если что сижу на продольных шпагатах, и на левом и на правом, на поперечный почти села - там уже мешают не мышцы, а сами суставы бедер.

Прежде всего - техника безопасности. Не должно быть резких рывковых движений, можно порвать связки и мышцы. Раз.
Два - просить других людей помочь вам с растяжкой можно только тогда, когда вы действительно хорошо разогреты и уверены в том, что вам не навредят и сделают все правильно. Если вам навязывают помощь - четко посылайте всех подальше, ибо могут быть травмы.

Итак.
1. Мышцы нужно разогреть до растяжки.
Сначала простые упражнения - вращения голеностопа, вращение колен внутрь и наружу (руки на колени и разминаем+присядаем) и вращение тазобедренного сустава (можно просто стоя на обех ногах, а можно одну ногу поднять согнутую в колене и вращать с максимальной амплитудой. надеюсь, понятное объяснила))
читать дальше

URL записи

@темы: спорт

19:09 

Умрун Засохший
После воскресенья никак не могла найти пропуск в Ремикс, а там у меня еще целых 2 месяца проплачено. Иду и думаю - восстановят-не восстановят? А если и восстановят, наверное, штраф сдерут рублей в 500=((. Прихожу на пропускную и скромненько спрашиваю:"А каким образом можно пропуск восстановить? Я потеряла..." Девушка за стойкой: "Как Ваша фамилия?". Я диктую... Девушка заглянула в компьютер, пошуршала на столе и протянула чернуб карточку. Я:"Что, и все?!" Она: "Так это Ваш пропуск, наверное в прошлый раз забыли..."
В общем, я была счастлива и тренировалась с удвоенной силой, тем более, что массажист сказал, что поясничные мышцы у меня никакие, надо качать...

@темы: жизненное, спорт

11:02 

Супер пресс

Умрун Засохший
Что-то я последнее время расслабилась и запустила пресс. Да и массажист посоветовал при проблемах с поясницей больше времени уделять как пояснице, так и прессу... Вот и на мотиватор наткнулась :)

@темы: спорт

20:01 

Умрун Засохший
18.02.2013 в 10:11
Пишет artfeed:

Отжимания на троих

:)
Гифку я нашел на Тумблере, а фотку с девушками - вконтакте.

URL записи

@темы: спорт

06:59 

Умрун Засохший
Вчера был веселый день. Наверное, поэтому я не чувствую себя выжатым лимоном.
Сначала заметила объявление в корпоративном почтовом форуме о наборе в группу по воллейболу. И, конечно, загорелась, забыв про то, что у меня физ нагрузки и так более чем хватает, да и колено беречь надо. И, как назло, оказалось, что тренировки всего раз в неделю в 15 минутах ходьбы от дома, и стоимость по современным меркам смешная. В общем, в следующую субботу пойду :).
А вечером после работы коллега-разработчик принес свой альбом. Я так давно не видела альбомов с напечатанными бумажными фотографиями!))
Впятером смотрели, обсуждали, смеялись:).
Но досмотреть я это дело не смогла, т.к. пора было идти на тренировку. Народ недавно отсдавался, и в зале было только 3 белых пояса, появилось пара коричневых и пара черных. Черных, конечно, на деле появилось еще больше - в группе айкибабушек...
А вообще, после семинара тренировка показалось такой вялой... На семинаре за час успевали получить больше полезной информации и навыков, чем за 1,5 часа здесь. Хотя, наверное, еще общая усталость народа и сенсеев сказывается.

@темы: спорт, жизненное

18:49 

Умрун Засохший
Руки слегка трясутся с непривычки... Сходила на воллейбол. Поначалу в зале был какой-то разброд и шатание, но нам повезло - подошел мужчина и пояснил, как тут все проходит - сначала самостоятельная разминка, потом отработка нападающих и подачи, потом игра... Уровень у народа там самый разный, но я была где-то в конце=)). Тем не менее, удовольствие я получила!

@темы: воллейбол, спорт

21:20 

Умрун Засохший
Здорово сегодня поиграли. Уже не было ощущения неудобства и волнения, привыкла к людям, да и парни были сегодня в настроении, подшучивая друг над другом :). Жду следующей субботы.

@темы: спорт, воллейбол

19:30 

Умрун Засохший
Круто сегодня поиграли! Тренер уже освоился - провел хорошую разминку, сначала обычную - на передвижения, потом отработка техник с мячом, нападающие, подачи... Затем сама игра. В этом раз Денис сразу по ходу пояснял все наши косяки - мы пытались исправляться по ходу, в общем, было весело.
Единственно - я опять выбила многострадальный большой палец на левой руке... так и до артроза недалеко=((.
А вообще, настроение бодрое, выходя из зала я очередной раз убеделась, что без спорта мне жизни нет, ибо такой заряд эмоций я могу получить, только тренируясь.

ЗЫ. Зашла в магазин и купила номер бурды. Может, выберу, наконец, себе модель на пошить :)

@темы: спорт

13:13 

Умрун Засохший
Что-то я вчера в транажерке спину слегка перекачала, болит, блин, надо было груз меньше брать :).
Тренировка по зумбе в этот раз была такой, какой должна быть, но, по сравнению с Олиным позитивом, Жене чего-то не хватало, хотя тоже весьма радостная и активная девушка. Разнообразия движений, что ли...)
На воллейбол в этот раз пришло мало народа - на 2 команды не хватило, играли 5 против 6ти, и то, одним из 5 был тренер... До этого хорошо отработали подачи, нападающие и т.п. И в общем, все было очень бодренько. Правда, под конец я уже чертовски устала.

@темы: спорт

18:11 

Умрун Засохший
У меня идея-фикс :alles:

@темы: спорт

19:23 

Умрун Засохший
Позанималась сегодня от души. В Ремиксе опробовала новый кардио-тренажер, который оказался как раз по мне - если бы больше времени, долго бы я еще на нем зависла - отлично вошла в ритм, и, хоть пот лился ручьями, усталости почти не ощущала, и после, на силовых тренажерах было работать гораздо легче, чем обычно.
Вечером кое-как выпнула себя на айкидо - пятница, лень и все такое :). Т.к. в зале, котором мы занимались раньше, сейчас ремонт, нас объединили с другой группой. Т.е. мало того, что тот зал меньше нашего, так еще и народа в 2 раза больше. Броски точно отменяются :). Но, к счастью, сегодня пришло меньше человек, чем во вторник, видимо, ливень сказался. Так что потренировались более-менее хорошо.
Еще на трене произошел комичный случай. Отрабатывали такую штуку: один держит за руку, другой шагает, выбрасывая ноги как можно выше, и падает на спину. У меня это неплохо получается, поэтому я перешла на падение с кувырком. Так вот, когда я начала делать очередной раз, сенсей дал отбой, а я, вместо того, чтобы спокойно доделать до конца, прервала движение где-то посередине... В зале было много новичков, и сенсей сразу предостерег всех:" Не надо стоит пытаться повторять такой смертельный номер, как застывание в воздухе, вы же не в матрице". Зал дружно поржал. Вообще, конечно, жаль, что нельзя посмотреть на себя стороны. А то судя по комментариям со стороны, я иногда такие кульбиты выделываю XD...

@темы: спорт, айкидо

20:10 

Умрун Засохший
Как же я люблю везде успевать :). После работы сходила на силовую в Ремикс, потом быстренько собралась и поехала на айкидо, морально готовясь, что тренировка уже началась, и народа полный зал. Как бы не так! Захожу, а всего 5 человек окна моют. Лучше бы я не торопилась:gigi:. Но, к счастью, они уже заканчивали, и занятие началось практически без задержек. Когда я недоуменно спросила про количество, мне напомнили, что сегодня силовая (глава Федерации у нас обычно в качестве силовой проводит айкисамбо, ибо у него черный пояс и неплохой разряд по дзюдо, остальные сенсеи предпочитают ударные виды БИ).
Ну и прекрасно: здесь в прямом смысле "меньше народа - больше кислорода". Действительно страшновато размахивать руками/ногами и кидаться друг другом в тесноте :).Так что отзанималась довольно приятно, и даже на маршрутку успела, хотя боялась, что придется вызывать такси...

@темы: айкидо, спорт

09:06 

Умрун Засохший
Сходила в бассейн. До этого была всего пару в жизни лет 17 назад в другой стране XD. Плавать приходилось крайне мало, поэтому плаваю, как топорик. Посему и решила исправить этот косяк. Как оказалось, я даже могу проплыть всю дорожку О.о. Очень приятно и удивительно :alles:. Но все равно как-то коряво - нет-нет, да и надышусь водой... Думаю, може, разок-другой позаниматься с тренером, чтобы исправил все недочеты, а дальше можно самостоятельно работать=).

@темы: спорт, буль-буль

10:14 

Умрун Засохший
Оказывается, до работы ходить в бассейн тоже вполне себе ничего. Правда, вставать на 40 минут раньше после позднего задротства в ла2 было не очень бодро)).
В самом бассейне народа приемлимо - по 2-4 человека на дорожку. Я думала, что в это время вообще должен быть пресс.
Думаю, что и в пятницу можно сходить :)

@темы: буль-буль, спорт

14:39 

Умрун Засохший
На прошлой неделе я не поленилась подойти к тренеру в Ремиксе, чтобы она составила мне программу на 3-4 дня. Самое забавное, что она помнила о моем мениске, хотя с тех пор, как я подходила к ней с просьбой показать упражнения на укрепление соответствующих мышц, прошло почти 2 года.
Ну, Настя и составила... Каждый день - 12 разных упражнений (4-5 сетов), единственное, что повторяется - гиперэкстензия. В общем, от однообразия не умру. Одни упражнения выполнять несложно в плане в технике, зато весов хватает, к другим надо еще приучить свое тело, а потом добавлять веса. До этого я считала работу в тренажерке нудной, и в этом плане групповые занятия считала более предпочтительными. Однако на групповых тренер не может четко отследить, как каждый выполняет упражнение, а, поработав с "личным" тренером, я поняла, на сколько контроль важен - не все удавалось правильно выполнять с первого раза.
Интересно, сколько таких вот хороших тренировок понадобится, чтобы почуствовать разницу?

@темы: спорт

14:09 

Доступ к записи ограничен

Умрун Засохший
Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

URL
18:54 

Умрун Засохший
После долгого перерыва сходила на волейбол и получила мега-дозу позитива. А в итоге еще и оказалось, что компания начала оплачивать спортивные мероприятия и тренировки. Что очень странно на фоне тотального сокращения расходов - сначала отменили подарки на др, с этого года - подарки на 8 марта и 23 февраля... Но приятно, хоть и мелочь =).

@темы: волейбол, спорт

10:52 

Умрун Засохший
Недавно я писала, что попросила тренера в Ремиксе составить программу, чтобы заниматься более целенаправленно. Ну так вот, прошел месяц, и, надо отметить кое-какие моменты.
Програма составлялась с учетом больного колена (разрыв мениска) и слабой спины. После месяца занятий спина и пресс мне нравятся, а вот нога - нет от слова "совсем". Если до этого она меня практически не беспокоила, то после занятий ноет все время, и, даже если и проходит, то после каждого следующего начинает болеть снова. Так что пока забью на прокачку ног, просто покручу педали на велотренажере - этого вполне достаточно, чтобы мышцы оставались в тонусе, но при этом не перенапрягались. Когда нога отойдет, буду думать, что и как делать дальше, но уже внимательно прислушиваясь к своим ощущениям.
Вот программа для истории (рассчитана на 4 дня), пока 2 из 4х, позже допишу остальное:
1. Разгибание колена на тренажере 3*15 20кг
2. Приседы 3*15
2а. Восхождение 3степа 3*15
2б. Разгибание колена сзади 3*15 15кг
3.Подъемы(пресс) 3*20
3б.Скручивания (пресс) 3*20
4. Тяга гантели к бедру 3*15 6кг
4б. Пулловер 3*15 6кг
4с. Тяга к бедру в.б. 3*15
5.Гиперэкстензия 100

+1 день

@темы: спорт

Без воображения

главная