Ознакомьтесь с нашей политикой обработки персональных данных
  • ↓
  • ↑
  • ⇑
 
Записи с темой: тренировочное (список заголовков)
08:45 

Умрун Засохший
У меня такое ощущение, что я становлюсь левшой:)). Мало того, что я на пилоне некоторые вещи делаю "не на ту сторону", так еще давеча на айкидо обнаружила, что в хидари техника ощутимо лучше, даже Сенсей в один из моментов похвалил.

@темы: тренировочное

17:49 

Умрун Засохший
Очень хотелось сходить сегодня на МК по handstand - прошлый был очень интересным, но наличие трени сразу после нее остановило, и, как я сейчас понимаю, очень правильно.
С утра сходила на айкидо - заполнила некоторые пробелы. Надеюсь за 2 недели исправить все косяки до экзамена.
После засела в Travellers с чашечкой латте - переводила чисто иероглифику в тексте, чтобы потом не тратить на нее время, а сосредоточиться на грамматике. Наверное, так и буду делать в дальнейшем.
Потом отправилась лазить.
1е трассы были не очень сложные. Девчонки в нашей группе почти все пролазили онсайтом, я тормозила, но все-таки осиливала за несколько подходов. Но вот парочка последних трасс потребовала очень много усилий. Я пролезла, но была уже никакой, и последнюю часть трени - лазанье на выносливость просто умирала)). Еще умудрилась забыть воду, что тоже не способствовало продуктивности. Но висы на пальцах все же дались хорошо - даже те, с которых я съезжала ранее.
Как итог - очень хорошо потренила.
Да и вообще, день был продуктивным.

@темы: японский, тренировочное, скалолазание, жизненное, айкидо

17:27 

Умрун Засохший
Начался новый тренировочный сезон и, к счастью, расписание получилось такое, что хватает времени на все, что особенно хочется, если не тупить))
Особенно нравятся воскресные трени по айкидо - подготовка к аттестации. Дополнительно по утрам собираемся в количестве 3-4 человек и отрабатываем техники. Получается очень вдумчиво, детально и внезапно уютно. Что ни говори, а я толпы народа я не очень люблю - маленькая компания позволяет расслабиться эмоционально, а отсутствие укеми и медленное осмысленное выполнение техник не изматывает физически. Сенсей травит байки, подбирая подходящие аналогии, мы много смеемся и, имея хорошую эмоциональную привязку, лучше запоминаем необходимые моменты. После последней тренировки сошлись на мнении, что с удовольствием продолжали бы это дело даже после аттестации. :tongue:

@темы: айкидо, тренировочное

08:09 

Умрун Засохший
Вчера начался сезон тренировок - сходила на муай-чайю и айкидо.
На чайе было как обычно - мало, но, в принципе, хорошо - парная работа все-таки интересна сама по себе.
Вечером внезапно вместо пятничного айкикена была обычная айкидошная тренировка. Сделали упор на укеми, и я даже пересилила себя и практически научилась падать на спину слева, правда, один раз все-таки приземлилась нехорошо - до боли в теле и звона в ушах)). После отрабатывали приемы - делала, конечно, не так чисто, как хотелось бы, но, думаю, если не буду пропускать, до ноября подчищу все, что нужно для 2 кю, и сдам.

@темы: айкидо, тренировочное

17:39 

Умрун Засохший
В субботу на PD я вообще отожгла.
Оля вздумала устроить нам челлендж. Разделились на команды по 2 человека и выполняли упражнения.
Сначала пресс - парный - 3*2 подхода по 20 раз, на скорость. Есть косячишь - штраф - доп. несколько раз. Мы с напарницей всех обскакали. Потом подошел черед подтягиваний. Напарница не может подтянуться, я подхожу к турнику, помятуя, что в прошлую субботу не могла подтянуться и Оля меня слегка подсаживала, и говорю:"да я тоже подтягиваться не умею...". Потом начинаю подтягиваться и понимаю, что идет это дело невероятно легко :" а нет, умею" О.о... В итоге подтянулась 4 раза. Моему удивлению не было предела. Потом была спина на время и двойная планка, когда один стоит на другом и оба в планке - тоже на время.
В общем итоговом зачете победили мы :).
Но интересно не это, а то, что я черт знает сколько ходила в тренажерку и не могла научиться подтягиваться, а тут буквально за неделю дело пошло.
В тренажерке одним из упражнений было напрыгивание - сначала стартуешь с пола с прыжка, а потом, по идее, мышцы должны привыкнуть... Но вот как-то не привыкали они у меня.
А тут на боулдеринге Таня, которая занималась в юности кикбоксингом, посоветовала учиться так - в высшей точке удерживаться максимально возможно долго, а потом медленно опускаться вниз. После каждой тренировки я делала один или 2 таких подхода - и результат не заставил себя ждать.
Вообще, я в очередной раз поняла, что последнее время страдала фигней в зале - нет, занималась я как следует, по программе, это позволяло мне находится в хорошей форме. Но в последний месяц зал я не посещала, а прогресс, как визуальный, так и силовой, был сделан ощутимый. Отсюда мораль - надо все менять к чертям, и попробовать заниматься самостоятельно, обязательно включив в программу разные типы подтягиваний - для скалолазания, не забывать про ноги, а в конце делать не кардио, а хорошую растяжку, ну и что-нибудь на выносливость - может, похожу на кроссфит, если места будут.

@темы: тренировочное, PD

18:40 

Умрун Засохший
Последнее время редко тут появляюсь, потому что работа и реал совсем одолели. К счастью, по большей части в хорошем смысле. Работы очень много, но т.к. отношения с коллегами хорошие, то прессинга особого нет, ну или я на это дело благополучно забиваю - в конце концов, это ведь не мои проблемы, если работа не выполняется точно в срок - нас стало мало, и нужны новые сотрудники. Зато я почти каждый день узнаю что-то новое как о непосредственно о системе, так и что-то в IT-сфере. Причем информация самая разная.
Спорта получается очень много благодаря батутно-скалолазному центру и тому, что коллега начал вести муай-тай 3 дня в неделю на обеде недалеко от офиса. Айкидо и PD при этом никуда не делись.
На PD я регулярно пугаю тренера и девочек финтами, потому что внезапно акробатика у меня получается довольно неплохо для новичка, но т.к. техники я еще не знаю, иногда случаются казусы. Например, когда я делала уход наверх из мужского хвата как в брасманку, слишком близко подала таз к пилону и в итоге полетела головой вниз, но инстинктивно зацепилась ногой за пилон. Юля, тренер, сказала, что ей это ночами будет сниться=))). А я даже не успела испугаться, потому что момент падения был слишком коротким. Вообще, моя беда в том, что запоминаю связки и элементы я далеко не сразу - когда мне показывают я зачастую делаю сразу, но потом благополучно забываю, что это был за элемент и как его делать=))).
На муай-тае потихоньку учусь не забывать руки держать наверху, не разворачивать фронтально корпус, привыкать к стойке, бить нужными костяшками, а не как кулак станет)). Я всегда наивно полагала, что ударка у меня кое-какая есть, а, как оказалось на поверку - все фигня)).
Кажется, что айкидо на фоне всего этого очень мало - 2 раза в неделю, но у нашей группы больше и не получается, потому что в понедельник ударка или самбо/дзюдо. Подумываю походить в другие группы...
Что еще хорошо - как первый и постоянный клиент батутного центра я периодически наглею и выпрашиваю разные фишки. Например, я упросила почти сразу свой шкафчик и складировала там всякие шампуни, кеды, скальники, защиту и т.п., чт не требует постоянной стирки/сушки и носки с собой, а рюкзак и голову разгружает. А недавно я договорилась о использовании площади под отработку техник с дзе и бокеном, а то на тренировке времени не хватает, чтобы вкурить и техники, и названия, а мне, как коричневому поясу это дело уже надо. Собственно, на этой неделе я пару раз уже неплохо поучилась владению оружием.
И что самое интересное - я буквально заболела скалолазанием. Каждый день мечтаю, как бы выбраться в город в большой скалолазный центр и как бы так съездить на природу полазить=)).
Но у всего есть минус - каждый раз, когда болят мышцы, я пытаюсь понять, от какой же именно тренировки так вышло)), и, что самое плохое - я реально не знаю, как буду ходить с открытыми ногами, ибо "вот это колено я стерла на айкидо, а этим влетела в стенку на боулдеринге, и вот еще расхерачилась о зацеп, а тут я стерла ногу о пилон, а вот это я треснула ногой по груше не очень удачно". Можно еще добавить к этому мозоли на пальцах и сбитые локти от неудачных падений на татами и батут. Просто красавица!)

@темы: тренировочное

19:45 

Умрун Засохший
Вкачался - это когда все подряд отмечают твою сильную спину, и привычный XS как-то немного тесен в плечах и в внезапно в предплечьях...
Забавно, что тренажерке при этом я была крайне редко. Все-таки прикольно, что развитие тела - это, так сказать, побочный эффект обучения чему-нибудь или часть обучения, а не прокачка сама по себе.

@темы: тренировочное

20:24 

Умрун Засохший
КАк все-таки все-таки здорово работать со старшими поясами! Они всегда задаются интересными вопросами, и, кажется, я расту вместе с ними быстрее.
Самое забавное, что я стерла большой палец на ноге, когда отрабатывала удары в обед на муай-тае (зал, в котором мы занимаемся, небольшой и пол там дощатый крашеный), и на айкидо было очень весело, особенно в сувари ваза..)))

@темы: айкидо, муай-тай, тренировочное

20:28 

Умрун Засохший
Сегодня на айкидо было много теории и не так много практики. Работали 2й контроль от ката-мочи. Как оказалось, мы те еще косячники, хотя смотря на энциклопедию все кажется предельно понятным.

У нас была привычка поднимать локоть на технике, хотя, как я сейчас выяснила, локоть поднимается только на hiji shime, здесь рука просто кладется сверху. И еще один тонкий момент, который стал очевиден, только после того, как сенсей сакцентировал на нем внимание - как раз на моменте, когда кладется рука сверху, нужно "встать в камаэ" для контроля уке. Вроде и знаешь, что контроль должен быть всегда, но
тут почему-то он потерялся.
В конце работали то же самое, только ойо-ваза.
В общем, было с одной стороны интересно, но по сравнению с предыдущей тренировкой, слабее.
А на ней было вот что...
Вначале сенсей поделил нас на цветных и коричневых. Дал цветным технику, а нас, кто не готовиться на черные, спросил, будем ли мы заниматься с теми. Я бодро сказала, что будем, остальные двое присоединились)). Сенсей сказал, что не факт, что будем отрабатывать техники и уточнил, что будущим черным нужна физуха, поэтому "будем упарываться". Упарываться состояло из из падений на спину в течение 30 секунд, а потом 1 минуту в глубокой стойке - и так 3 подхода. Не сказала бы, что было жестко.
Потом пошли техники в сувари-ваза. Отрабатывали с парнями в быстром темпе и довольно жестко - после каждого 4 контроля хотелось свернуться калачиком на татами и чтобы больше не трогали, но, конечно, в итоге только морщилась и бодро продолжала дальше. По ощущениям отработали довольно много - тренировка показалась очень насыщенной и плодотворной - всегда бы так!

@темы: тренировочное, айкидо

14:06 

Умрун Засохший
Вот и прошла неделя с тренировками по утрам.
Могу сказать, что тренироваться с утра - клево и всячески заряжает бодростью.
На батутах получается почти хорошее сальдо на самом батуте, а не в кубики, на одной из тренировок тренер даже предложил сходить сдать норматив пока юношеский. Правда, с падением на спину совсем боль - голова совсем не держится, поэтому я побаиваюсь и получается криво, ну еще и укеми дают себя знать...
Для скалолазки хорошо бы обзавестись скальниками, но что-то цены на них мне совсем не нравятся, учитывая чисто любительское отношение к делу. Вообще, лазить у меня тоже неплохо получается - есть кое-какая сила и вес небольшой. Лена хорошо объяснила, как вес на ноги скидывать, осталось отрабатывать.
Тренажерка после всего разнообразия тренировок кажется самой скучной. То ли снова программу изменить, тем более, 2 месяца уже прошло, то ли походить пока туда же на групповые? Пошла сегодня на хот-айрон, посмотрела, какие веса взяли девочки, и взяла такие же - в итоге вышло совсем ни о чем. Сама тренер собрала себе гриф с весами, а в итоге пару раз его подняла, а потом показывала без - имхо, как-то вообще несерьезно. Ну и планка 10 секунд - ну что это за фигня?
PD - sport - вот тут силовая, что надо. И разнообразная, и тяжелая, и сама тренер делает все, что заставляет других. Ну и растяжка тоже адовая, зато и результат есть. Вообще. нравится мне, как Юля ведет - умеет уделить внимание каждому на столько, на сколько получается у человека. Одной девочке уже связки красивые дает, мне тоже несколько штук показала, и у меня получилось.
Айкидо. Вот тут веселее всего. У нас изменилось отношение "цвет пояса - степень" - раньше коричневый был только у 1кю, а теперь - 1-3, как и в Японии. Тренировка для коричневых и цветных разная. А я теперь вместе с коричневыми. Работали на укеми и дзю-ваза - темп быстрый, и парни швыряют, дай боже. В который раз поняла, что у меня совершенно дрянное коху-хияку, когда Дэвид приложил меня об пол со всей силы на ирими. Пришлось взять тайм-аут. Хотя, надо сказать, что второй раз то ли я лучше упала, то ли он слабее технику сделал - вошла вполне нормально. Судя по тому, как он извинялся, он снова силу не расчитывал... хм... В любом случае, это то, над чем действительно надо работать и работать. В общем и целом, упахалась я хорошо, и это приятно.
Оружейка прошла удивительно быстро. Отрабатывали различные виды ударов и блоков, перемещения, в конце, как полагается, работа с дзе.
Кроссфит - вообще тема. Очень жалко, что он всего 2 раза в неделю, из которых я могу ходить только раз. Подъемы штанги, подтягивания на петлях, минутный бой с тенью, пресс - и так 7 раз. Когда закончила, почувствовала, как тянет мышцы спины...
А в конце еще поводили друг друга на руках за ноги... Хорошо...

@темы: тренировочное

08:25 

Умрун Засохший
Чувствую легкое разочарование по поводу того, что выходные кончились, и надо возвращаться к работе, учебе и тренировкам. Я так не решила в итоге, как буду тренироваться...
Я точно буду ходить в тренажерку на обеде, 1-2 раза на батуты с утра и 1-2 на скалолазку с утра, на PD по вторникам, по средам и пятницам на айкидо.
Хочется ходить на акробатику, но также все-таки хочется увеличить количество айкидошных тренировок до 3-4 в неделю. Очень хочу ходить по четвергам (и по субботам?) на тренировки на ВЗ, но мне не нравится занимать субботний вечер. Думаю, буду ходить только по четвергам, если сенсей даст добро. Ну и наверное будет кроссфит по субботам, если будет не лениво. К концу недели посмотрим, как пойдет...
Надо еще находить время, чтобы делать английский с японским - придется отложить игры в сторону до выходных=)

@темы: жизненное, тренировочное

20:21 

Умрун Засохший
В фитнес-центре, куда я хожу в основном в тренажерку, открыли новый зал и ввели пару новых занятий - TRX и кроссфит. На ТРХ еще не была, а на кроссфите побывала 2 раза. И, черт подери, люблю я такую нагрузку! С удовольсвтием ходила бы регулярно, но тренировки в жутко неудобное время - в среду вечером, когда у меня все забито, и в субботу в 3, когда я, скорее всего, тусуюсь в городе. Но я подумаю, возможно, удасться ходить хотя бы раз в неделю.

@темы: тренировочное, кроссфит

20:19 

Умрун Засохший
Тренировка была неплохой. Поработали над шихонаге и хиджиати, потом поразбирали техники к аттестации, затем немного свободных техник.
Вообще, я подумала, что к после написания опуса о результатах года надо бы написать, чему я хочу научиться в новом, а хочу я многого, например, добить укеми до уровня Дэвида :vict:

@темы: айкидо, тренировочное

20:20 

Умрун Засохший
Я, как обычно, балбес, все перепутала.
Думала, что мы на PD готовим номер к НГ-корпоративу в пятницу, а в итоге все свелось к импровизу, причем должен был он быть на этом занятии. В общем, я была в легком шоке.
После адовой тренировки - качали ягодицы, пресс, растягивали поперечку - у меня в результате немного вывихнуло бедро Т_Т, каждый должен был по минуте что-то станцевать.
Первая девушка танцевала 3 минуты и сделала это действительно классно - очень плавно, под музыку, с большим количеством связок. Вторая практически связок и не сделала, но приятно покружилась рядом с пилоном. 3я, которая ходила на пилон куда-то еще, попыталась делать связки посложнее, но у нее не получилось - все-таки репетиции, как таковой, не было.
А потом вышла я :facepalm3:. Юля поставила мне какой-то рок и я затусила)). Покрутилась, "оттрахала" пилон - под такую музыку грех было не сделать хрень)). Опять покрутилась, ушла в рогатку, сделала фигуру из нее вниз головой, потом залезла на пилон, повисла в параллели с полом, потом скрутила ноги и стала лихорадочно соображать, как уйти вниз головой - чувствую, что как делала первая девушка - не получится, сделала как-то иначе, сама не поняла как :hang: . В итоге этот вис и сделал и порадовал Юлю, нашего тренера, больше всего. "Я так испугалась, мы же толком это не отрабатывали".
Сама Юля танцевала в конце. Но ее танец - скорее номер художественной гимнастики на пилоне - она с него даже не сходила. Сделала очень быстро много-много связок переходов, продемонстрировав и технику, и прекрасную растяжку.
В общем, было весело)

@темы: PD, тренировочное

17:49 

Умрун Засохший
Час на беговой дорожке - и второй день я кое-как хожу. Не помню, чтобы у меня когда ТАК болели икры.
А ведь после пробежки мне было очень кайфово, действительно хотелось продолжать практику:(. Силовые тренировки уже поднадоели и хочется сделать хотя бы небольшой перерыв/заменить чем-нибудь другим, и бег казался хорошей идеей, тем более, что у меня давно не было хорошего кардио, а выносливость все-таки надо тоже развивать...

@темы: тренировочное

07:51 

Умрун Засохший
Вчера был корпоратив в коттедже по случаю НГ.
Почему так рано? Да просто нас собралось меньше, чем в прошлом году, а аренда перед праздниками дорогая.
Тема - психбольница. Каждый должен был одеться и придумать историю, как он сюда попал. Я была хакером, который взломал сеть ЦРУ, а потом меня поймали и пытали, чтобы выведать как, но никто не верит в мою историю :weep2:
Напитки пились из больших шприцов, на бутылках были наклейки с наркоманскими названиями веществ и способом их применения. На особо буйных надевали смирительные рубашки.
Конкурсы были соответствующие - перебинтовать, снять смирительную рубашку с человека, смотря только в зеркало, выпить напиток, используя пипетку и т.п. В общем, треш, угар и содомия.
Ну и я творила всякую хрень по мелочи, смешила народ, Кристина с меня умилялась.
Zefiris, которая работает в КЦ и курирует наш сервис, удивлялась - это реально те серьезные люди, с которыми они разговаривают каждый день?!
В общем, отдыхать мы умеем.
Потом, когда танцевали, наш местный качок Миша, с которым регулярно пересекаемся в тренажерке, совращал меня на какие-то силовые соревнования. Я говорю - куда мне, я ж хиляк. Он посмеялся - типа, в твоем весе все равно почти никого не будет. Одна проблема - я до сих пор не умею подтягиваться и не вывожу всего, что мне тренер написала в программе, хотя прошло уже месяца 2.
Вообще, хочется ударить по кардио - конкретно, побегать... С неделю каждый день минут по 40 хотя бы. Может, устроить себе типа челленджа?)

@темы: тренировочное, рабочее, жизненное

18:54 

Умрун Засохший
Надо бы написать про активность за неделю=)
В прошлое воскресенье был наш стандартный осенний ешинкановский семинар. Всего было 5 мастер-классов - укеми, ударка, ойо-ваза, ножевой бой и оружейка. В очередной раз поняла, что надо что-то делать с укеми, вернее, со страхом падений назад. Все нормально, когда я падаю сама, но когда появляется препятствие, я пугаюсь и падаю очень плохо. Причем умом-то понимаю, что надо расслабиться, а не могу...
На ударке отрабатывали в том числе и выбивание ноги - вариант немного не тот, что был на муай-тайском семинаре, но все равно, как и там, у меня ни черта не получалось. Вообще, семинар был интересным, но по большей части галопом по европам - я вынесла скорее моменты косяков, чем научилась чему-то.
В понедельник и четверг сходила на акробатику. Тут наметился прогресс - я впервые встала на руки так, что не ощущала на них веса. Даже Саша отметила это улучшение.
Во вторник пошла на PD. Делали клевые штуки. Например, один залазит наверх и садится на стульчик, а другой хватается за руку и уходит в рогатку головой вниз. Правда, продержаться так мы могли всего несколько секунд, но все же... А вот супермен у меня не получается - не могу удержать себя на одной руке - причем понимаю, что дело не в отсутствии силы рук, а в отсутствии техники.
В пятницу сходила на оружейку - еще немного и я запомню базу с дзе)). В конце решили попробовать futari dori juu waza. Вернее, решила попробовать Аня, а Виталя сделал этого показательное выступление для всех на тему "как делать не надо", а потом сам показал, как нужно. В общем, техники надо использовать короткие и двигаться так, чтобы мешать нападающим - что, в общем-то очевидно, но требует практики.
В субботу сходила на растяжку. Приятно так потянулась. Правда, думала, что будет жестче, но, в принципе, было терпимо.
Ну и плюс к этому 4 тренировки в зале.

@темы: PD, айкидо, айкикен, акробатика, тренировочное

18:47 

Умрун Засохший
У нас прямо рядом с офисом и домом открывается скалодром с батутами, фитнесом и танцами. Оно должно было открыться еще в начале октября, но мы же в России живем... а я хочу и на батуты, и на скалодром и пару направлений себе приглядела... но т.к. это дело затянулось, а в заднице у меня шило, решила сегодня в честь укороченного дня и отсутствия дежурства сходить на pole dance :gigi: в клуб, куда я хожу на акробатику.
А, надо сказать, что в тренажерку я сегодня поленилась в обед сходить, потому что одна рабочая задача затянула... В общем, пошла я туда сразу после работы, а потом - на пол дэнс.
Прикол в том, что как раз сегодня тренер решила провести силовую - покачать пресс, задницу, а я как раз вот только 300 раз пресса сделала :lol:
В общем, смеяться завтра будет больно)))
Что касается болтания на шесте, у меня даже что-то получается, и что-то внезапно лучше, чем у девчонок, которые давно там тусят. Ну и растяжка, конечно :super:
Правда, это лучше все равно скорее в акробатическом плане, чем в хм... эротическом, потому что все корявенько и неаккуратно).

@темы: тренировочное

19:23 

Умрун Засохший
Отличная тренировка!
Поработали над ударкой - в основном на ощущения, тайминг, взаимодействие.
В конце работали над удагарами, когда выяснилось, что плохо падает не только Аня, но и я тоже косячу. К этому времени подошел Виталя, он и стал объяснять нам, что и как поправить. Надеюсь, если буду отрабатывать это дело каждую тренировку, выйду на уровень Дэвида по укеми, который, к слову, ОЧЕНЬ мягко падает даже на бетон и даже от самых жестких приемов.

@темы: айкидо, тренировочное

18:01 

Умрун Засохший
Вчера работали на халф-гард и переворот, а затем "электрический стул". В очередной раз поняла, что переворачиваться у меня не получается от слова совсем. И даже как-то не успокаивает то, что не получалось у многих)).
Электрический стул - тоже забавная штука. Лежишь фактически в поперечном шпагате и ждешь, пока бедру совсем не станет ой-ой.
Вообще, в исполнении парней эти техники выглядели как изощренная гей-камасутра :-D

@темы: айкисамбо, тренировочное

Без воображения

главная