Ознакомьтесь с нашей политикой обработки персональных данных
  • ↓
  • ↑
  • ⇑
 
Записи с темой: pd (список заголовков)
14:21 

Умрун Засохший
Прошедшие дни были ооочень насыщенными.
Я побывала на сибирских соревнованиях по боулдерингу. Ничего не заняла - состав участников был сильный, но объективно для себя полазила хорошо. Да и трассы были интересными.
После чего активно готовилась к соревнованиям по PD.
Правда, на свой др прервалась на поход в наш новый аквапарк. Ну, что сказать, аквапарк хорош. Правда, целый день в нем точно делать нечего, а вот часа 3 покуролесить с горок - весело.
28 мая прошел сибирский фестиваль по PD, на котором я заняла 3 место, с разницей со 2м всего в 0,5 балла, что я считаю хорошим результатом - впервые, без какого-либо опыта...
На свой др решила проставиться тортиками собственного приготовления. Черт, никогда больше не буду готовить в таком количестве - задолбалась)). Готовила Киевский, Наполеон, арахисово-шоколадный и кокосово-миндальный с кремом рафаэлло. Тортики были неидеальными с моей точки зрения, но были сметены просто вмиг.
Сегодня успешно прошла аттестацию на работе, что тоже не может не радовать.

@темы: PD, жизненное, кулинария, скалолазание, спорт

06:48 

Умрун Засохший
Предыдущие пару дней были довольно прикольными.
В четверг скалодром был закрыт из-за предстоящих соревнований, так что я пошла на PD, где почти научилась красиво облетать. Вообще, мне очень нравятся всякие облеты, надеюсь, что в скором времени научусь выходить с облета в уголок.
После трени сразу попедалила в кино на Артура. Хорошо, когда кинотеатр в 7 минутах езды)). И, черт побери, фильм мне очень понравился. Не зря его год ждала.
В пятницу сходила на вечернюю тренировку по айкидо - давненько на них не была, последнее время ходила только на утреннюю, направленную на подготовку к аттестации. Как обычно, словила кайф от вкуривания техник и общения с народом. Хорошая все-таки у нас компания!
После запедалила на пляж, где коллеги жарили шашлыки, играли на гитаре и пели. Потусив с ними часок, отчалила, ибо на работу надо было вставать в 5, да и уже становилось довольно холодно.
Дома, завернувшись в одеяло, посмотрела кусочек кубка мира по скалолазанию, пока, наконец, не вывесили результаты видеоотбора на соревнования по PD. Как ни странно, в финал я прошла, хотя говорили, что заявок много, а я нуб-нубом)). Ну, через недельку посмотрим, что такое эти ваши соревнования по pole Dance.

@темы: PD, айкидо, жизненное, кино, скалолазание, спорт

20:38 

Умрун Засохший
На PD.
Зам. тренера:
- делаем 3 рогатки подряд на весу. Раз.. Два... Три...
...
все сделали, кроме совсем новенькой...
кто-то:
- а давайте попробуем на другую сторону.
- ой, а я даже не знаю, получится ли, ни разу не делала...
- Рррааз...ну что-то... ооо! а Ире вообще пофиг, на какую сторону делать.
В общем, я подумала, что все делают, и сделала, а, оказывается, у них был пробный заход.
И потом, когда отрабатывали связку, я "убила" кожу на одной ноге, поэтому стала делать на другую сторону, чем снова ввела зама в легкий ступор.
Все-таки привычку отрабатывать на обе стороны не пропьешь :super:
Более того, левая рука теперь у меня сильнее, и некоторые вещи на левую сторону даются проще.

Ну, еще из PD-шного...
Тянем шпагаты. Я легко села. Тренер: "А ну бери кубик, наконец-то села довольная и сидит, расслабилась":gigi:. Потом, я уже с 2 кубиками, тренер подходит и надавливает. Удивленно:"Молодец...", - когда нога касается пола. Тут я, конечно, сама офигела - мышцы кажутся резиновыми, в хорошем смысле этого слова и легко тянутся. Почти все, кроме грудного отдела спины :hang:

@темы: спорт, PD

18:23 

Умрун Засохший
Я сегодня собой особенно довольна. Пробежалась с утра немного, потом пошла на PD. Тренировка прошла очень хорошо - после хорошего прокача и разогрева села на поперечку так низко, как еще никогда не садилась - до пола осталось чуть-чуть, причем боль была относительно терпимой - обычно я сдыхаю от нее быстрей...)) Потом довольно успешно взобралась боковым подъемом на пилон с облета с упором на одну ногу и сделала срыв. После этого у меня впервые получился уголок - правда, сверху, но зато с разных рук :). Теперь дело за малым - закрепить это дело и попробовать выходить в него снизу.
После трени пошла в бассейн. Как, оказывается, кайфово оказаться в воде после тяжелой физической нагрузки! И как теперь, когда у меня хорошая дыхалка, приятно учиться!

@темы: PD, бег, плавание

16:56 

Выходные

Умрун Засохший
Говорят, что как встретишь новый год, так его и проведешь. У меня новая поговорка - "как начнешь выходные, так их и проведешь".
Мы с коллегами участвуем в гонке героев, поэтому начали регулярно собираться и готовиться к этому действу. В нашей компании кроме нас собралась еще одна команда, и наш капитан совершенно случайно за ними шпионит. Так он прознал, что они собираются в субботу рано утром на стадионе заниматься. И кто-то очень добрый из наших решил не отставать. Предложений было несколько, но в итоге победил сбор на пляже, пробежка по песку и волейбол=)). Договорились в 7 утра встретиться у шлагбаума у пляжа. Долбанутые, не?))

Но самым забавным было то, что кроме нас там еще тусовались люди!
Побегали по песочку, размялись, поотжимались, поиграли. В общем, утро началось весело.
Потом кто-то вспомнил, что сейчас проходит новосибирская волейбольная лига среди компаний, и наша команда как раз рядом играет. Пришли - поболели. Команда выиграла :).
После искупались и еще немного повалялись, после чего народ разбрелся кто куда, а я пошла на PD, где ударненько отзанималась.
Придя домой, я решила, что меня все задрало, и я вымыла окно, постирала руками тюль, 100 лет нестиранные наволочки для диванных подушек, разребла срач в 2й комнате и в результате вынесла кучу мусора.
В общем, день оказался очень активным и продуктивным.

@темы: PD, жизненное, пляж, спорт

10:36 

Умрун Засохший
Вчера побывала на МК Анжелы Кулагиной по растяжке. У нее была целая серия МК, но т.к. стоили они дорого, я выбрала то, с чем у меня вообще все печально - плечи и верх спины. Мастер-класс мне понравился, единственно, плохо то, что народа было очень много, поэтому и времени уходило соответственно. Имхо, цену надо было делать ниже. Ну да ладно, все равно это было очень полезно, и я почерпнула для себя несколько моментов, которые буду использовать :).
К слову, Анжела Кулагина - четырёхкратная чемпионка России, чемпионка Северной Европы, серебряный призёр Чемпионата мира в групповой категории по Pole Sport. Является мастером спорта международного класса по пауэрлифтингу и главой комитета по Воздушно-Спортивному Эквилибру Федерации Спортивной Хореографии России.
А вот ее номер от 2011года:

@темы: PD, растяжка, видео, спорт

11:31 

Нереальная красота

Умрун Засохший

@темы: PD

18:46 

Умрун Засохший
День убойный...
Отстрелялась на аттестации и получила долгожданное повышение :vict:
Потом пошла на чистку зубов и пожаловалась, что у меня восьмерка дохлая 10 лет как, а врач такая - а давай мы ее тогда и вырвем. В общем, хорошо, что лишнего похода не потребовалось, плохо - у меня сейчас аццки болит десна. Перехожу на жидкую пищу.
На PD тянули спину, что хорошо, ибо она у меня не растянута совсем. Из фигур делали качели, и они у меня получились, вис на руке, согнутой в локте - не получилось, еще одна фигура - стоя вниз головой зацепиться за руками за пилон, оттолкнуться ногами от земли и завести их за голову в висе...

@темы: PD, жизненное, рабочее

17:39 

Умрун Засохший
В субботу на PD я вообще отожгла.
Оля вздумала устроить нам челлендж. Разделились на команды по 2 человека и выполняли упражнения.
Сначала пресс - парный - 3*2 подхода по 20 раз, на скорость. Есть косячишь - штраф - доп. несколько раз. Мы с напарницей всех обскакали. Потом подошел черед подтягиваний. Напарница не может подтянуться, я подхожу к турнику, помятуя, что в прошлую субботу не могла подтянуться и Оля меня слегка подсаживала, и говорю:"да я тоже подтягиваться не умею...". Потом начинаю подтягиваться и понимаю, что идет это дело невероятно легко :" а нет, умею" О.о... В итоге подтянулась 4 раза. Моему удивлению не было предела. Потом была спина на время и двойная планка, когда один стоит на другом и оба в планке - тоже на время.
В общем итоговом зачете победили мы :).
Но интересно не это, а то, что я черт знает сколько ходила в тренажерку и не могла научиться подтягиваться, а тут буквально за неделю дело пошло.
В тренажерке одним из упражнений было напрыгивание - сначала стартуешь с пола с прыжка, а потом, по идее, мышцы должны привыкнуть... Но вот как-то не привыкали они у меня.
А тут на боулдеринге Таня, которая занималась в юности кикбоксингом, посоветовала учиться так - в высшей точке удерживаться максимально возможно долго, а потом медленно опускаться вниз. После каждой тренировки я делала один или 2 таких подхода - и результат не заставил себя ждать.
Вообще, я в очередной раз поняла, что последнее время страдала фигней в зале - нет, занималась я как следует, по программе, это позволяло мне находится в хорошей форме. Но в последний месяц зал я не посещала, а прогресс, как визуальный, так и силовой, был сделан ощутимый. Отсюда мораль - надо все менять к чертям, и попробовать заниматься самостоятельно, обязательно включив в программу разные типы подтягиваний - для скалолазания, не забывать про ноги, а в конце делать не кардио, а хорошую растяжку, ну и что-нибудь на выносливость - может, похожу на кроссфит, если места будут.

@темы: тренировочное, PD

19:35 

Умрун Засохший
Пробовали на PD делать такое упражнение - из стойки спиной к пилону уходить ногами вверх в брасманку, а потом из нее с махом ноги выходить уже вверх головой. В общем, к немалому удивлению более опытных девчонок, у меня эта штука получилась довольно легко.:vict: Причем если у них не получалось выйти и с махом, то я подняла себя просто так. Как сказала тренер, "кому-то хватает мышц", но я как-то даже и напряжения не почувствовала, скорее, просто перенос веса. Этот момент мне напомнил недавний боулдеринг. Лена пояснила, что один из моментов прохождения - силовой, но когда я его проходила, Шурик сказал, что по мне не заметно силового момента. Вообще я слишком быстро вкурила, что долго думать на стене вредно - чем быстрее двигаешься, тем меньше устаешь, а если еще во время движения периодически скидывать вес на ноги - вообще красота.
Интересно, что мне почти сразу пришла в голову мысль о том, что нагрузка на пилоне и на боулдеринге моментами очень похожа: и там, и там, нужны сильные руки, чтобы себя держать, и там, и там, нужна грамотная работа с весом на весу))).

@темы: боулдеринг, PD

17:36 

Умрун Засохший
На английском с утра зачетно позанималась, потом пошла на маникюр. По дороге в танцевальную школу заскочила на работу за кроссовками. Время еще было, так что я посидела-попила чайку с шиповниковым сиропом и пообщалась с дежурившим коллегой.
Потом пошла на PD к продолжающим, ибо появились места. Силовую виде сетов отжиманий вытянула лучше всех, зато быстро загнулась на растяжке спины :cheek:. Для меня боль при растяжке спины и поперечного шпагата из тех, что терпимы на грани - на 3м голубе, когда тренер попыталась меня еще растянуть, я сдалась и свернулась калачиком, ибо адддд. В общем, боль меня зверски вымотала, и я даже сомневалась, вытяну ли еще и кроссфит или да ну его нафиг.
Между тренями зашла в Тревеллерс - там была какая-то жуткая толпень. Хотела заказать морковно-грейпфрутовой фреш, но из 5 или 6 фруктов в наличии были только яблоки. Кризис что ли?)) Ну морковка-то, вроде, продукты местный, дешевый... В общем, незачет им)))
Кроссфит вытянула нормально. Треня была круговой - из 8 точек по минуте (бурпи через штангу, подтягивания в петлях, присед по залу со штангой, пресс в кольцах, отжимания, становая тяга, "прогулка" с весом, пресс с разворотом с весом). 4 круга.
После всего поехали в Быстроном за вкусняшками. Ну, как за вкусняшками - в Быстрономе очень вкусное копченое-гриль свинина и хлеб. Надо, думаю, и курицу-гриль попробовать. Печально, но она оказалась невкусной - не специй, ни соли - как-то ни о чем. Намедни свареные замороженые бедрышки - и то, вкуснее были.
В общем, с хавкой сегодня как-то не везет=)).
Пол выходных пролетело, как ни бывало... Поиграю во что-нибудь интересное, отдохну:tongue:

@темы: PD, жизненное, кроссфит, спорт

20:20 

Умрун Засохший
Я, как обычно, балбес, все перепутала.
Думала, что мы на PD готовим номер к НГ-корпоративу в пятницу, а в итоге все свелось к импровизу, причем должен был он быть на этом занятии. В общем, я была в легком шоке.
После адовой тренировки - качали ягодицы, пресс, растягивали поперечку - у меня в результате немного вывихнуло бедро Т_Т, каждый должен был по минуте что-то станцевать.
Первая девушка танцевала 3 минуты и сделала это действительно классно - очень плавно, под музыку, с большим количеством связок. Вторая практически связок и не сделала, но приятно покружилась рядом с пилоном. 3я, которая ходила на пилон куда-то еще, попыталась делать связки посложнее, но у нее не получилось - все-таки репетиции, как таковой, не было.
А потом вышла я :facepalm3:. Юля поставила мне какой-то рок и я затусила)). Покрутилась, "оттрахала" пилон - под такую музыку грех было не сделать хрень)). Опять покрутилась, ушла в рогатку, сделала фигуру из нее вниз головой, потом залезла на пилон, повисла в параллели с полом, потом скрутила ноги и стала лихорадочно соображать, как уйти вниз головой - чувствую, что как делала первая девушка - не получится, сделала как-то иначе, сама не поняла как :hang: . В итоге этот вис и сделал и порадовал Юлю, нашего тренера, больше всего. "Я так испугалась, мы же толком это не отрабатывали".
Сама Юля танцевала в конце. Но ее танец - скорее номер художественной гимнастики на пилоне - она с него даже не сходила. Сделала очень быстро много-много связок переходов, продемонстрировав и технику, и прекрасную растяжку.
В общем, было весело)

@темы: PD, тренировочное

17:23 

Умрун Засохший
Позавчера позвонила англичанка и предложила сходить на step&band - у них билет пропадает. Оке, встала ради этого дела раньше, чтобы, соответственно, и с работы уйти раньше, дабы успеть на электричку в город. Пока шла, глянула в вк, а там мне девочка с PD написала, что ждет меня, ибо на корпоративе мы с ней работаем в паре, и надо репетировать. Пришлось звонить англичанке и отказываться.
К слову, мы на НГ-корпоративе будем делать такую поддержку: я забираюсь наверх и сажусь на "стульчик", девочка хватается за мою руку и делает распорку головой вниз.
На трене девочка пыталась сделать, и у нее никак не получалось, хотя я сидела хорошо. Сказала ей, что не получается из-за страха и предложила принести мат. Вуаля! Все получилось. Держала секунд 5-6 и могла бы еще, но тренер сказала заканчивать.

@темы: транировочное, PD

18:54 

Умрун Засохший
Надо бы написать про активность за неделю=)
В прошлое воскресенье был наш стандартный осенний ешинкановский семинар. Всего было 5 мастер-классов - укеми, ударка, ойо-ваза, ножевой бой и оружейка. В очередной раз поняла, что надо что-то делать с укеми, вернее, со страхом падений назад. Все нормально, когда я падаю сама, но когда появляется препятствие, я пугаюсь и падаю очень плохо. Причем умом-то понимаю, что надо расслабиться, а не могу...
На ударке отрабатывали в том числе и выбивание ноги - вариант немного не тот, что был на муай-тайском семинаре, но все равно, как и там, у меня ни черта не получалось. Вообще, семинар был интересным, но по большей части галопом по европам - я вынесла скорее моменты косяков, чем научилась чему-то.
В понедельник и четверг сходила на акробатику. Тут наметился прогресс - я впервые встала на руки так, что не ощущала на них веса. Даже Саша отметила это улучшение.
Во вторник пошла на PD. Делали клевые штуки. Например, один залазит наверх и садится на стульчик, а другой хватается за руку и уходит в рогатку головой вниз. Правда, продержаться так мы могли всего несколько секунд, но все же... А вот супермен у меня не получается - не могу удержать себя на одной руке - причем понимаю, что дело не в отсутствии силы рук, а в отсутствии техники.
В пятницу сходила на оружейку - еще немного и я запомню базу с дзе)). В конце решили попробовать futari dori juu waza. Вернее, решила попробовать Аня, а Виталя сделал этого показательное выступление для всех на тему "как делать не надо", а потом сам показал, как нужно. В общем, техники надо использовать короткие и двигаться так, чтобы мешать нападающим - что, в общем-то очевидно, но требует практики.
В субботу сходила на растяжку. Приятно так потянулась. Правда, думала, что будет жестче, но, в принципе, было терпимо.
Ну и плюс к этому 4 тренировки в зале.

@темы: PD, айкидо, айкикен, акробатика, тренировочное

Без воображения

главная