Ознакомьтесь с нашей политикой обработки персональных данных
  • ↓
  • ↑
  • ⇑
 
Записи с темой: Спорт (список заголовков)
07:42 

Умрун Засохший
С начала года по утрам балуюсь всякими силовыми/кардио и прочими комплексами, которых на ютубе просто море. Сегодня вот нашла такой комплекс растяжки:

У меня вечная проблема - после растяжки состояние ни рыба-не мясо, а тут прямо прилив бодрости ощутила :super:.
Настроение с утра подняла прекрасная погода за окном и хренька для тела, купленная вчера в Body Shop'е. Теперь я вкусно пахну синнабонами :gigi:

@темы: спорт

09:29 

Умрун Засохший
Начала день вот с этой "зарядки". Когда закончила, футболку можно было выжимать - легкость, с которой тренер выполняет упражнения, обманчива :), да и постоянные прыжки добавляют кардио-нагрузки. Ну, или мое тело не на столько прокачано :)).

Но после такой разминки почувствовала я себе прекрасно - мне определенно подходит такой темп. Посохраняла себе еще видео этого тренера. Думаю, после такого хорошо бы растяжки добавить - надо поискать что-нибудь интересное.

@темы: спорт

18:05 

Умрун Засохший
В тренажерке легко можно травмироваться, к примеру, поднять большой вес и надорвать спину или колени. Но так, как получилось пораниться у меня, мне кажется, не выходило еще ни у кого.
Слегка приподняв и перетащив блин, я зацепилась кончиком пальца за выступающую часть кроссовка (кажется, это была полоска) и отрезала кусочек кожи с мясом. Без блина так не получилось бы, но инерция, усиленная весом, сделала свое черное дело. Мелочь, конечно, но неприятная.

Вечерняя тренировка была +- стандартная, кроме того, что мне пришлось заниматься с маленькой школьницей, которую я зачастую просто переигрывала весом - зато теперь я хорошо понимаю, что чувствуют некоторые парни, когда работают со мной.

@темы: спорт

16:58 

Умрун Засохший
Уффф... наконец-то можно передохнуть :).
Вернулась с Сибирского фестиваля единоборств, который проходил в эти выходные в Экспоцентре. Разумеется, нас тоже пригласили, но пригласили как-то отдельно от остальных. Междоусобные дрязги... Но не суть, мы все равно получили удовольствие.
По сути, для нас это были халявные прилюдные тренировки, но еще интересней. Например, сегодня, кроме всего прочего, разбирали "дамские" рабочие техники - различные уходы, болевые и укладывания от всякого рода нежеланных объятий :gigi:. Вообще, вся программа была очень насыщенной, а разбираемые техники очень занятны. Успели и побаловаться: бросали вперед наполненные пакеты, которые должны были поймать после выполнения кувырка-укеми. Правда, у меня ни разу так и не получилось, но зато фан я словила.
Кроме нас на фестивале были айкикаевцы, представители джиу-джитсу, кобудо, русского боя, crossfit, савата. В первый день я активно шарилась по экспоцентру, посматривая на представления других команд. Так вот интересней всего было смотреть на соревнования по джиу-джитсу, каратисты тоже соревновались - но в выполнении базы в одиночку, и только дети, в общем, смотреть на это было скучно. Crossfit тоже порадовал - на подтянутых спортсменов смотреть всегда приятно, но сами соревнования не могли привлечь меня надолго - однообразные повторения некоторого комплекса упражнений быстро надоедают.
На заключительных показательных выступлениях поразили слепые дзюдоисты (даже такое бывает) и команда русского боя - мальчики очень слаженно и красиво выполняли действенные техники, я думаю, полностью поглотив не только мое внимание.

@темы: айкидо, интересности, спорт

16:47 

Удивительное рядом :)

Умрун Засохший
В 1951 году молодой легкоатлет Альфред Ортер бегал свой очередной тренировочный круг по стадиону, когда к его ногам упал неудачно брошенный из сектора для метания диск. Подняв и бросив назад спортивный снаряд, мальчишка даже не думал, что тем самым он начинает совершенно новую для себя и невероятно удивительную для всех остальных спортивную карьеру.

Через 5 лет, на Олимпийских Играх в Мельбурне–1956, почти никому из специалистов не известный "второкурсник из Канзаса" неожиданно становится олимпийским чемпионом в метании диска. Он просто вышел в сектор для метания и полностью деморализовал соперников, с первой попытки установив олимпийский рекорд. Все — дальше можно было не бросать.

Став чемпионом, Альфред через год выиграл Чемпионат США, после чего попал в нелепую автокатастрофу, сильно травмировал спину и почти забросил спорт. Однако не впал в депрессию, приналег на учебу, получил диплом инженера с отличием и изо всех сил старался восстановить былую форму. Когда в США формировалась команда легкоатлетов на Олимпиаду в Риме в 1960, Ортеру пророчили третье место "в лучшем случае, если повезет", да и на самих соревнованиях уверенно лидировал мировой рекордсмен Ринк Бабка, не оставляя соперникам никаких шансов. "Шел дождь, и круг совершенно размок. Все было не так, как мне хотелось бы", говорил потом Альфред, но он вышел в сектор и снова стал олимпийским чемпионом, и снова с олимпийским рекордом.

читать дальше

@темы: интересности, спорт

10:52 

Умрун Засохший
Недавно я писала, что попросила тренера в Ремиксе составить программу, чтобы заниматься более целенаправленно. Ну так вот, прошел месяц, и, надо отметить кое-какие моменты.
Програма составлялась с учетом больного колена (разрыв мениска) и слабой спины. После месяца занятий спина и пресс мне нравятся, а вот нога - нет от слова "совсем". Если до этого она меня практически не беспокоила, то после занятий ноет все время, и, даже если и проходит, то после каждого следующего начинает болеть снова. Так что пока забью на прокачку ног, просто покручу педали на велотренажере - этого вполне достаточно, чтобы мышцы оставались в тонусе, но при этом не перенапрягались. Когда нога отойдет, буду думать, что и как делать дальше, но уже внимательно прислушиваясь к своим ощущениям.
Вот программа для истории (рассчитана на 4 дня), пока 2 из 4х, позже допишу остальное:
1. Разгибание колена на тренажере 3*15 20кг
2. Приседы 3*15
2а. Восхождение 3степа 3*15
2б. Разгибание колена сзади 3*15 15кг
3.Подъемы(пресс) 3*20
3б.Скручивания (пресс) 3*20
4. Тяга гантели к бедру 3*15 6кг
4б. Пулловер 3*15 6кг
4с. Тяга к бедру в.б. 3*15
5.Гиперэкстензия 100

+1 день

@темы: спорт

18:54 

Умрун Засохший
После долгого перерыва сходила на волейбол и получила мега-дозу позитива. А в итоге еще и оказалось, что компания начала оплачивать спортивные мероприятия и тренировки. Что очень странно на фоне тотального сокращения расходов - сначала отменили подарки на др, с этого года - подарки на 8 марта и 23 февраля... Но приятно, хоть и мелочь =).

@темы: волейбол, спорт

14:09 

Доступ к записи ограничен

Умрун Засохший
Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

URL
14:39 

Умрун Засохший
На прошлой неделе я не поленилась подойти к тренеру в Ремиксе, чтобы она составила мне программу на 3-4 дня. Самое забавное, что она помнила о моем мениске, хотя с тех пор, как я подходила к ней с просьбой показать упражнения на укрепление соответствующих мышц, прошло почти 2 года.
Ну, Настя и составила... Каждый день - 12 разных упражнений (4-5 сетов), единственное, что повторяется - гиперэкстензия. В общем, от однообразия не умру. Одни упражнения выполнять несложно в плане в технике, зато весов хватает, к другим надо еще приучить свое тело, а потом добавлять веса. До этого я считала работу в тренажерке нудной, и в этом плане групповые занятия считала более предпочтительными. Однако на групповых тренер не может четко отследить, как каждый выполняет упражнение, а, поработав с "личным" тренером, я поняла, на сколько контроль важен - не все удавалось правильно выполнять с первого раза.
Интересно, сколько таких вот хороших тренировок понадобится, чтобы почуствовать разницу?

@темы: спорт

10:14 

Умрун Засохший
Оказывается, до работы ходить в бассейн тоже вполне себе ничего. Правда, вставать на 40 минут раньше после позднего задротства в ла2 было не очень бодро)).
В самом бассейне народа приемлимо - по 2-4 человека на дорожку. Я думала, что в это время вообще должен быть пресс.
Думаю, что и в пятницу можно сходить :)

@темы: буль-буль, спорт

09:06 

Умрун Засохший
Сходила в бассейн. До этого была всего пару в жизни лет 17 назад в другой стране XD. Плавать приходилось крайне мало, поэтому плаваю, как топорик. Посему и решила исправить этот косяк. Как оказалось, я даже могу проплыть всю дорожку О.о. Очень приятно и удивительно :alles:. Но все равно как-то коряво - нет-нет, да и надышусь водой... Думаю, може, разок-другой позаниматься с тренером, чтобы исправил все недочеты, а дальше можно самостоятельно работать=).

@темы: спорт, буль-буль

20:10 

Умрун Засохший
Как же я люблю везде успевать :). После работы сходила на силовую в Ремикс, потом быстренько собралась и поехала на айкидо, морально готовясь, что тренировка уже началась, и народа полный зал. Как бы не так! Захожу, а всего 5 человек окна моют. Лучше бы я не торопилась:gigi:. Но, к счастью, они уже заканчивали, и занятие началось практически без задержек. Когда я недоуменно спросила про количество, мне напомнили, что сегодня силовая (глава Федерации у нас обычно в качестве силовой проводит айкисамбо, ибо у него черный пояс и неплохой разряд по дзюдо, остальные сенсеи предпочитают ударные виды БИ).
Ну и прекрасно: здесь в прямом смысле "меньше народа - больше кислорода". Действительно страшновато размахивать руками/ногами и кидаться друг другом в тесноте :).Так что отзанималась довольно приятно, и даже на маршрутку успела, хотя боялась, что придется вызывать такси...

@темы: айкидо, спорт

19:23 

Умрун Засохший
Позанималась сегодня от души. В Ремиксе опробовала новый кардио-тренажер, который оказался как раз по мне - если бы больше времени, долго бы я еще на нем зависла - отлично вошла в ритм, и, хоть пот лился ручьями, усталости почти не ощущала, и после, на силовых тренажерах было работать гораздо легче, чем обычно.
Вечером кое-как выпнула себя на айкидо - пятница, лень и все такое :). Т.к. в зале, котором мы занимались раньше, сейчас ремонт, нас объединили с другой группой. Т.е. мало того, что тот зал меньше нашего, так еще и народа в 2 раза больше. Броски точно отменяются :). Но, к счастью, сегодня пришло меньше человек, чем во вторник, видимо, ливень сказался. Так что потренировались более-менее хорошо.
Еще на трене произошел комичный случай. Отрабатывали такую штуку: один держит за руку, другой шагает, выбрасывая ноги как можно выше, и падает на спину. У меня это неплохо получается, поэтому я перешла на падение с кувырком. Так вот, когда я начала делать очередной раз, сенсей дал отбой, а я, вместо того, чтобы спокойно доделать до конца, прервала движение где-то посередине... В зале было много новичков, и сенсей сразу предостерег всех:" Не надо стоит пытаться повторять такой смертельный номер, как застывание в воздухе, вы же не в матрице". Зал дружно поржал. Вообще, конечно, жаль, что нельзя посмотреть на себя стороны. А то судя по комментариям со стороны, я иногда такие кульбиты выделываю XD...

@темы: спорт, айкидо

18:11 

Умрун Засохший
У меня идея-фикс :alles:

@темы: спорт

13:13 

Умрун Засохший
Что-то я вчера в транажерке спину слегка перекачала, болит, блин, надо было груз меньше брать :).
Тренировка по зумбе в этот раз была такой, какой должна быть, но, по сравнению с Олиным позитивом, Жене чего-то не хватало, хотя тоже весьма радостная и активная девушка. Разнообразия движений, что ли...)
На воллейбол в этот раз пришло мало народа - на 2 команды не хватило, играли 5 против 6ти, и то, одним из 5 был тренер... До этого хорошо отработали подачи, нападающие и т.п. И в общем, все было очень бодренько. Правда, под конец я уже чертовски устала.

@темы: спорт

19:30 

Умрун Засохший
Круто сегодня поиграли! Тренер уже освоился - провел хорошую разминку, сначала обычную - на передвижения, потом отработка техник с мячом, нападающие, подачи... Затем сама игра. В этом раз Денис сразу по ходу пояснял все наши косяки - мы пытались исправляться по ходу, в общем, было весело.
Единственно - я опять выбила многострадальный большой палец на левой руке... так и до артроза недалеко=((.
А вообще, настроение бодрое, выходя из зала я очередной раз убеделась, что без спорта мне жизни нет, ибо такой заряд эмоций я могу получить, только тренируясь.

ЗЫ. Зашла в магазин и купила номер бурды. Может, выберу, наконец, себе модель на пошить :)

@темы: спорт

21:20 

Умрун Засохший
Здорово сегодня поиграли. Уже не было ощущения неудобства и волнения, привыкла к людям, да и парни были сегодня в настроении, подшучивая друг над другом :). Жду следующей субботы.

@темы: спорт, воллейбол

18:49 

Умрун Засохший
Руки слегка трясутся с непривычки... Сходила на воллейбол. Поначалу в зале был какой-то разброд и шатание, но нам повезло - подошел мужчина и пояснил, как тут все проходит - сначала самостоятельная разминка, потом отработка нападающих и подачи, потом игра... Уровень у народа там самый разный, но я была где-то в конце=)). Тем не менее, удовольствие я получила!

@темы: воллейбол, спорт

06:59 

Умрун Засохший
Вчера был веселый день. Наверное, поэтому я не чувствую себя выжатым лимоном.
Сначала заметила объявление в корпоративном почтовом форуме о наборе в группу по воллейболу. И, конечно, загорелась, забыв про то, что у меня физ нагрузки и так более чем хватает, да и колено беречь надо. И, как назло, оказалось, что тренировки всего раз в неделю в 15 минутах ходьбы от дома, и стоимость по современным меркам смешная. В общем, в следующую субботу пойду :).
А вечером после работы коллега-разработчик принес свой альбом. Я так давно не видела альбомов с напечатанными бумажными фотографиями!))
Впятером смотрели, обсуждали, смеялись:).
Но досмотреть я это дело не смогла, т.к. пора было идти на тренировку. Народ недавно отсдавался, и в зале было только 3 белых пояса, появилось пара коричневых и пара черных. Черных, конечно, на деле появилось еще больше - в группе айкибабушек...
А вообще, после семинара тренировка показалось такой вялой... На семинаре за час успевали получить больше полезной информации и навыков, чем за 1,5 часа здесь. Хотя, наверное, еще общая усталость народа и сенсеев сказывается.

@темы: спорт, жизненное

20:01 

Умрун Засохший
18.02.2013 в 10:11
Пишет artfeed:

Отжимания на троих

:)
Гифку я нашел на Тумблере, а фотку с девушками - вконтакте.

URL записи

@темы: спорт

Без воображения

главная