Ознакомьтесь с нашей политикой обработки персональных данных
  • ↓
  • ↑
  • ⇑
 
Записи с темой: Спорт (список заголовков)
11:02 

Супер пресс

Умрун Засохший
Что-то я последнее время расслабилась и запустила пресс. Да и массажист посоветовал при проблемах с поясницей больше времени уделять как пояснице, так и прессу... Вот и на мотиватор наткнулась :)

@темы: спорт

19:09 

Умрун Засохший
После воскресенья никак не могла найти пропуск в Ремикс, а там у меня еще целых 2 месяца проплачено. Иду и думаю - восстановят-не восстановят? А если и восстановят, наверное, штраф сдерут рублей в 500=((. Прихожу на пропускную и скромненько спрашиваю:"А каким образом можно пропуск восстановить? Я потеряла..." Девушка за стойкой: "Как Ваша фамилия?". Я диктую... Девушка заглянула в компьютер, пошуршала на столе и протянула чернуб карточку. Я:"Что, и все?!" Она: "Так это Ваш пропуск, наверное в прошлый раз забыли..."
В общем, я была счастлива и тренировалась с удвоенной силой, тем более, что массажист сказал, что поясничные мышцы у меня никакие, надо качать...

@темы: жизненное, спорт

15:27 

Умрун Засохший
Давно хочу сесть на шпагат. Общая растяжка в принципе неплохая, но чуть не хватает...
26.12.2012 в 12:11
Пишет Enthusiasm:

Меня тут попросили написать, и я решила оставить это здесь =))

Так. Поехали ) Я сама если что сижу на продольных шпагатах, и на левом и на правом, на поперечный почти села - там уже мешают не мышцы, а сами суставы бедер.

Прежде всего - техника безопасности. Не должно быть резких рывковых движений, можно порвать связки и мышцы. Раз.
Два - просить других людей помочь вам с растяжкой можно только тогда, когда вы действительно хорошо разогреты и уверены в том, что вам не навредят и сделают все правильно. Если вам навязывают помощь - четко посылайте всех подальше, ибо могут быть травмы.

Итак.
1. Мышцы нужно разогреть до растяжки.
Сначала простые упражнения - вращения голеностопа, вращение колен внутрь и наружу (руки на колени и разминаем+присядаем) и вращение тазобедренного сустава (можно просто стоя на обех ногах, а можно одну ногу поднять согнутую в колене и вращать с максимальной амплитудой. надеюсь, понятное объяснила))
читать дальше

URL записи

@темы: спорт

18:50 

Умрун Засохший
Сходили в первый раз за зиму на каток (ну еще бы, он открылся только 31: сначала были морозы, потом по какой-то непонятной причне его запрещали открывать). Неплохо так размялись... Потом я пошла в тренажерку - размять затекшие за праздники мышцы. Качалась и радостно ожидала начало зумбы... А вот хренушки! Видимо, Ольга ушла в отпуск, и вместо нее тренировку проводила другая тренер. И совсем не зумбу, а аэробику (?) на ковриках. Ну, там 10 раз одну ногу поднять в таком положении, пресс покачать и т.п. Мышцы, конечно качаются неплохо, но, черт возьми, меня убивают эти монотонные повторения (этого и на тренажерах хватает), и я устаю больше не в физическом плане, а просто от скуки. А так хотелось получить заряд позитива, который дает активная и многообразная зумба :depress2:

@темы: спорт, жизненное

15:59 

Умрун Засохший
Хотела сегодня сходить в игранск, поиграть в настольные игры, но проснулась слишком поздно - и на все про все времени бы не хватило. Нет, я, конечно могла бы поехать, но тратить на дорогу болше 3х часов, что посидеть там час или 2 мне как-то лениво.
Зато я сегодня поняла, и что дополнительные витаминки не очень нужны, если питаться правильно, и что "проспала" я вовсе не случайно.
В пятницу мы провожали осень - жарили шашлыки, было аццки холодно, но весело, как и всегда у нас бывает. Ну и мяса я нахавалась до отвала, конечно=). Собственно, поэтому энергии у меня в тренажерке было хоть отбавляй.
Пока подтягивалась, вспомнила, что как раз сегодня буквально через 15 минут начнется новый прикольный фитнесс-класс, а не попробовать ли походить?.. Заглянула в зал, зашла и в итоге не пожалела. Zumba оказалась довольно позитивной.

@темы: жизненное, спорт

Без воображения

главная