Вчера была силовая, но мы с Ритой работали над техниками в качестве подготовки к экзамену, прерываясь только на силовые заходы - пресс, планка и т.п. Сначала вообще была лесенка -
1 раз отжаться, 1 присед, 1 пресс, 2 раза отжаться... и т.д. до 10, а потом спуск=)).
Техники поработали продуктивно.
Прошлись по 3 основным, потом перешли на shitei waza.
Основные косяки:
1. Стойки должны быть глубже.
2. На yokomen uchi sankajo osae почему-то упорно не контролирую локоть на подшаге.
3. Ну и мелкие огрехи.
Отработали:
1. ryote mochi tenchi nage
2. tachi|suwari waza yokomen uchi sankajo osae
3. shomen uchi shomen irimi nage
4. Kata mochi nikajo osae 2
5. yokomen uchi hiji shime 1,2
6. ushiro ryote mochi ikkajo osae 1
Все это еще надо шлифовать и шлифовать, но после каждого подобного занятия я чувствую все большую уверенность.